Herzlich willkommen in unserer Selbsthilfegruppe für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Unsere Gruppe ist eine Gemeinschaft von Personen, die die Herausforderungen des Lebens mit ADHS verstehen und sich gegenseitig durch geteilte Erfahrungen, Ressourcen und Werkzeuge unterstützen möchten. Unsere Gruppe bietet eine sichere und unterstützende Umgebung, in der Mitglieder ihre Kämpfe, Erfolge und Strategien für den Umgang mit ADHS teilen können. Wir erkennen an, dass ADHS alle Bereiche des Lebens eines Menschen beeinflussen kann, und wir bemühen uns, einen Raum zu schaffen, in dem Mitglieder offen über ihre Herausforderungen sprechen können, ohne Angst vor Urteilen oder Stigmatisierung zu haben.
Unsere Selbsthilfegruppe für ADHS trifft sich zweimal im Monat, sowohl persönlich als auch online. Unsere persönlichen Treffen bieten den Mitgliedern eine wertvolle Gelegenheit, sich von Angesicht zu Angesicht zu vernetzen, ihre Erfahrungen zu teilen und sich gegenseitig zu unterstützen. Während dieser Treffen können die Mitglieder an Gruppendiskussionen teilnehmen, neue Bewältigungsstrategien erlernen und an interaktiven Aktivitäten teilnehmen, die dazu beitragen, ADHS-Symptome zu bewältigen. Für diejenigen, die nicht persönlich teilnehmen können, bieten wir auch zweimal im Monat Online-Treffen an. Diese Treffen nutzen Videokonferenztechnologie, um den Mitgliedern die Flexibilität zu bieten, von überall aus teilzunehmen. Während dieser Online-Treffen können die Mitglieder sich miteinander vernetzen, ihre Erfahrungen teilen und Unterstützung und Anleitung von der Gruppe erhalten.
In unserer Gruppe bieten wir eine Vielzahl von Ressourcen und Aktivitäten zur Unterstützung unserer Mitglieder an. Wir halten regelmäßige Treffen ab, bei denen Mitglieder sich miteinander vernetzen, ihre Erfahrungen teilen und neue Strategien zur Bewältigung von ADHS erlernen können. Wir bieten auch Zugang zu Bildungsressourcen und Workshops, die den Mitgliedern helfen können, ADHS besser zu verstehen und neue Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln.
In unserer ADHS-Selbsthilfegruppe sind wir bestrebt, unseren Mitgliedern zu helfen, ein Gemeinschaftsgefühl aufzubauen, neue Erkenntnisse über ihre ADHS zu gewinnen und die Fähigkeiten und Strategien zu entwickeln, die sie benötigen, um zu gedeihen. Wir heißen alle willkommen, die mit ADHS leben oder jemanden mit ADHS unterstützen und laden sie ein, unserer Gruppe beizutreten und den ersten Schritt in eine hoffnungsvolle und erfüllte Zukunft zu machen.
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Zeit sichtbar machen
Russell A. Barkley, ein Spezialist für ADHS, empfiehlt, die Zeit sichtbar zu machen.
Eines der Werkzeuge ist die Verwendung einer Countdown-Uhr, die Ihnen genau anzeigt, wie viel Zeit Sie noch haben - sichtbar!
ADHS und Zuzahlungsbefreiung in den gesetzlichen Krankenkassen
Für Menschen mit einer schwerwiegenden chronischen Erkrankung gelten reduzierte Zuzahlungsgrenzen für Leistungen der gesetzlichen Krankenversicherung (Medikamente, Verbandmittel, Hilfsmittel etc.).
So beträgt die jährliche Höchstgrenze für die Zuzahlung chronisch Kranker höchstens 1 % der Bruttoeinnahmen zum Lebensunterhalt.
Wann gilt man als schwerwiegend chronisch krank? ADHS Trifft in vielen Fällen zu!
Eine schwerwiegend chronische Kankheit liegt vor, wenn eine Person mindestens ein Jahr lang wegen derselben Erkrankung mindestens einmal pro Quartal in ärztlicher Behandlung ist und außerdem entweder:
pflegebedürftig ist (Pflegestufe II oder III)
aufgrund der Krankheit einen Grad der Behinderung oder eine Erwerbsfähigkeitsminderung von mindestens 60 % aufweist oder
permanente medizinische Versorgung benötigt, ohne die eine dauerhafte Minderung der Lebensqualität oder der Lebenserwartung einträte.
Der permanente medizinische Versorgungsbedarf muss durch eine ärztliche Bescheinigung bestätigt werden. Dies gilt auch für ein therapiegerechtes Verhalten des Betroffenen. Folgende Personengruppen müssen sich das therapiegerechte Verhalten nicht bescheinigen lassen:
Personen unter 18 Jahren
pflegebedürftige Versicherte mit der Pflegestufe II oder III
Versicherte mit einem Grad der Behinderung von mindestens 60 % oder einer Erwerbsfähigkeitsminderung von mindestens 60 %.
Da wir mitten in Corana sind:
Berechnung der Belastungsgrenze für Empfänger von Sozialhilfe, Arbeitslosengeld II und Grundsicherung
Regelsatz 2021 für den Haushaltsvorstand: 446 Euro monatlich (im Jahr: 5352 Euro).
Belastungsgrenze 2 Prozent: Hier müssen Zuzahlungen bis zu einem Betrag in Höhe von 107,04 Euro geleistet werden. Belastungsgrenze 1 Prozent: Chronisch Kranke müssen Zuzahlungen bis zu einem Betrag in Höhe von 53,52 Euro leisten.
10 Regeln für das Leben durch die Pandemie kristallisiert: ADHD Lessons Learned
In den letzten 10 Monaten hatten die Leser von ADDitude keine andere Wahl, als sich den ADHS-bedingten Herausforderungen (und Stärken), die ihr Leben beeinflussen, zu stellen, ihnen direkt in die Augen zu schauen und sie besser zu verstehen. Diese Reflexion hat etwas Bemerkenswertes hervorgebracht: 10 Regeln für das Leben und gelernte Lektionen, die ein Leben lang Bestand haben können.
Hier finden Sie eine Übersicht über die 10 Lektionen:
1. Die Routine ist die Verankerung.
2. Ehrliche Kommunikation ist gesund.
3. Weniger ist mehr.
4. Empathie ist Stärke.
5. Lernen ist persönlich.
6. Bewegung ist Zentrierung.
7. "Nein" sagen ist klug.
8. Emotionale Gesundheit ist nicht weniger wichtig als körperliche Gesundheit.
9. Energie wird mit Sorgen verschwendet.
10. Rasende Gehirne brauchen mehr langsame Zeit.
leider nur auf English, aber https://www.deepl.com ist sehr gut für eine Übersetzung
Ich habe diese super Idee versteckt im Internet gefunden und wollte sie mit Ihnen teilen:
Ich empfehle Ihnen dringend, Ihre eigenen Karten zu machen, die Sie in die Tasche Ihres Bullet Journal, Kalendar, stecken können. Diese sind für mich sehr hilfreich gewesen.
Erstens müssen Sie dafür kein Laminiergerät haben. Am Anfang habe ich mit der Hand auf Karteikarten geschrieben; nachdem ich diese abgenutzt hatte, kaufte ich ein kleines Amazon Basics Laminiergerät.
(Wenn Sie ein Laminiergerät verwenden oder bereits eines haben, verwenden Sie 32 Pfund / 140 g/m² Papier, damit die Tinte nach dem Laminieren nicht abfärbt).
Als Nächstes habe ich für alles, was ich in einem neuen Bullet Journal immer wieder neu schreiben würde, eine Vorder- und eine Rückseitenkarte angefertigt. Diese Karten haben die Größe von Karteikarten und wurden mit Pages für Mac gestaltet.
Meine Kategorien sind:
Schreibnotizen und Tipps aus einem Kurs, den ich belegt habe, die ich beim Schreiben gerne bei mir habe.
meine Morgen-, Nachmittags- und Abendroutinen
Anleitungen zum Gießen und Düngen von Pflanzen
mein Calendex-Schlüssel und mein regulärer Schlüssel (auch wenn ich sie nur selten referenziere...)
Aufgaben für hohe und niedrige Energie (ich bin Autist mit ADHS, daher ist dies besonders hilfreich, wenn mein Gehirn nicht ohne viel Hilfe funktionieren kann)
und mein Schreibplan (mit einem Schreibzitat auf der Rückseite)
Worauf würden Sie bei den Karten den Schwerpunkt legen?
Wir haben noch was eingekauft und unsere Bibliothek erweitert!
Greiner, Anja (2012): Stressbewältigungstraining für Erwachsene mit ADHS: Potenziale Erkennen - Ressourcen fördern -Belastungen reduzieren Für die Therapie haben die Autorinnen ein modular aufgebautes Programm entwickelt, das unmittelbar eingesetzt werden kann. Neben den theoretischen Grundlagen zu ADHS und Stressentstehung liefert der Band einen ausführlichen Trainingsleitfaden für die Therapiesitzung. Mit Arbeitsblättern und weiteren Materialien auf DVD und im Internet.
Wir haben eingekauft und unsere Bibliothek erweitert!
D'Amelio, R., Retz, W., Philipsen, A., Rösler, M. (2016): ADHS im Erwachsenenalter: Strategien und Hilfen für die Alltagsbewältigung Eine Vielzahl von Arbeitsmaterialien dient den Leserinnen und Lesern als wertvolle Hilfe, ihren Alltag mit ADHS erfolgreich zu meistern.
Neuhaus, C. (2011). Lass mich, doch verlass mich nicht: ADHS und Partnerschaft. Auch ein Klassiker von der ADHS-Expertin Cordula Neuhaus. Um Partnerschaft geht es „auch“, allgemein um ADHS und viel mehr. Manchmal nicht ganz einfach zu lesen, da Informationen oft „doppelte und dreifach“ vorkommen. Autorin ist selbst betroffen, das erklärt einiges ;-) Dennoch sehr zu empfehlen.
Neuy-Bartmann, A. (2014). AD(H)S. Erfolgreiche Strategien für Erwachsene und Kinder. (6. aktualis. Auflage). Absolut zu empfehlen, weil sehr praxisnah und strukturiert (!) geschrieben. Und das von einer Betroffenen ;-)
Claus, D., Aust-Claus, E., Hammer, P.-M. (2011). A.D.S. Das Erwachsenen-Buch. Neue Konzentrations- und Organisationshilfen für Ihr Berufs- und Privatleben. (8. Auflage). Praxisnahes Buch mit vielen Beispielen, zu empfehlen.
Horlitz, T., Schütz, A. (2015). ADHS: Himmelweit und unter Druck. Ressourcen und Stressbewältigung für betroffene Erwachsene und Jugendliche. Ebenfalls sehr praxisnah.
Barnow, S. (2018): Gefühle im Griff: Wozu man Emotionen braucht und wie man sie reguliert. 3. korrigierte Auflage. Mit diesem Buch erstellen Sie Ihr ganz persönliches Emotionsregulationsprofil und finden heraus, wie Sie typischerweise mit Ihren Gefühlen umgehen und wie Sie das verbessern können. Auch für ADHSler sehr geeignet.
Duhigg, Charles R., (2013). Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir tun.
